คู่มือฉบับสมบูรณ์เกี่ยวกับวิธีการใช้น้ำมันหอมระเหยอย่างปลอดภัย
วิธีที่ดีที่สุดในการใช้น้ำมันหอมระเหย
คุณเป็นหนึ่งในบรรดาผู้สะสมน้ำมันหอมระเหยที่ไม่รู้ว่าจะใช้มันอย่างไรนอกจากการดมกลิ่นบ่อยๆ เพื่อบรรเทาอาการหวัดหรือปวดหัวหรือไม่? เรามีข่าวสำหรับคุณ ในอดีตเราได้พูดคุยกันค่อนข้างมากเกี่ยวกับน้ำมันหอมระเหยและประโยชน์ของน้ำมันหอมระเหย? ครั้งนี้เราได้กล่าวถึงวิธีที่ดีที่สุดในการใช้น้ำมันหอมระเหยในชีวิตประจำวันของคุณอย่างปลอดภัย ให้เรากระโดดลงไปและคุณสามารถใช้เพื่อประโยชน์ของคุณ
- เฉพาะที่: พื้นของเท้า วัดหรือฐานของคอ หน้าอก และจุดชีพจรเป็นสถานที่ทั่วไปบางส่วนในการทาน้ำมันหอมระเหย น้ำมันหนึ่งหรือสองหยดก็เพียงพอสำหรับผิว หรือผสมกับน้ำมันตัวพาห้าหยด เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันเมล็ดองุ่น และน้ำมันโจโจ้บา ในขณะเดียวกัน อย่าลืมว่าน้ำมันหอมระเหยทุกยี่ห้อไม่ปลอดภัยที่จะใช้เฉพาะที่ ก่อนทาลงบนผิวหนังโดยตรง ให้ตรวจสอบผู้ผลิตด้วยเหตุผลด้านความปลอดภัย
เคล็ดลับ:ห้ามใช้น้ำมันหอมระเหยใกล้บริเวณดวงตาหรือในช่องหูของคุณ
ต่อไปนี้คือวิธีที่สะดวกสองสามวิธีในการใช้น้ำมันหอมระเหยทาเฉพาะที่: น้ำมันหอมระเหย เช่น ลาเวนเดอร์ เปปเปอร์มินต์ และโหระพา เหมาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการปวดหัว เมารถ คลื่นไส้ เครียด และนอนไม่หลับ ทาน้ำมันที่ขมับหรือหลังคอเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
น้ำมันมะกรูดสามารถช่วยในการรักษาความดันโลหิตสูง ภาวะซึมเศร้า และความเครียด ใช้น้ำมันทาบริเวณหน้าอก น้ำมันเลมอน ยูคาลิปตัส และน้ำมันสะระแหน่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับอาการปวดศีรษะ เวียนศีรษะ วิตกกังวล และเมื่อยล้า ใช้หลังใบหู
กระดังงา กานพลู น้ำมันวินเทอร์กรีนเหมาะสำหรับปวดไหล่หรือข้อ ใช้ทาบริเวณไหล่หรือบริเวณที่ได้รับผลกระทบ Clary sage ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน ในขณะที่ขิง สะระแหน่ และน้ำมันยี่หร่าสามารถใช้ในการรักษาปัญหาทางเดินอาหารและอาการคลื่นไส้ ใช้น้ำมันเหล่านี้ทาบริเวณหน้าท้องเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด น้ำมันเสจจากไมร์เทิลและคลารีมีประโยชน์ต่อระบบสืบพันธุ์และรังไข่ ใช้น้ำมันทาส้นเท้า
ตะไคร้ ใบโหระพา หญ้าแฝก และมดยอบ มีประโยชน์สำหรับโรค carpal tunnel ใช้น้ำมันลงบนข้อมือเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด น้ำมันเลมอน โหระพา และลาเวนเดอร์สามารถใช้ได้เมื่อมีอาการปวดหูและอาการเวียนศีรษะบ้านหมุน ใช้ทาที่ปลายนิ้วก้อย น้ำมันกำยาน คาโมมายล์ และเปปเปอร์มินต์มีประโยชน์ต่อสายตาและทำให้สุขภาพตาดีขึ้น ใช้ทาที่โคนนิ้วเท้ากลาง น้ำมันไมร์เทิลใช้ในการรักษาต่อมไทรอยด์ เมตาบอลิซึม และต่อมใต้สมอง ใช้ทาที่โคนนิ้วเท้า
- การหายใจเข้า: คุณอาจสูดดมน้ำมันหอมระเหยโดยตรงจากขวดที่เปิดอยู่ หรือถูน้ำมัน 1-2 หยดระหว่างฝ่ามือ สูดดมน้ำมันและทำซ้ำตลอดทั้งวัน หยดน้ำมันลงบนผ้าสักสองสามหยดแล้วสูดดมเข้าไปทุกครั้งที่ทำได้
- การนวด: อีกวิธีที่นิยมใช้จำเป็นคือการนวด คุณสามารถใช้น้ำมันนวดตัวเพื่อคลายความตึงเครียดและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต นอกจากนี้ ให้สร้างน้ำมันนวดของคุณเองโดยเติม 15-20 หยดเจือจางลงในน้ำมันตัวพาครึ่งถ้วย คุณสามารถเริ่มนวดน้ำมันลงบนเท้าเพื่อบรรเทาอาการได้ดีที่สุด
น้ำมันหอมระเหย
- อาบน้ำ: การใช้น้ำมันหอมระเหยในขณะอาบน้ำหรืออาบน้ำจะช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย คุณสามารถลองทำตามขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้ได้:
แช่ผ้าขนหนู: ใช้น้ำมันหอมระเหยที่ต้องการแล้วหยดน้ำมัน 5-10 หยดลงบนผ้า ผ้าเช็ดหน้า หรือสำลีก้อน เอาไปอาบน้ำ. วางผ้าไว้ที่มุมหนึ่งของพื้นห้องอาบน้ำ เปิดฝักบัวน้ำอุ่นเพื่อสร้างไอน้ำ เสร็จแล้วก็ปรับอุณหภูมิน้ำตามต้องการ
การแช่ผนังฝักบัว: ใช้ขวดสเปรย์ฉีดเบาๆ บริเวณฝักบัว รวมทั้งผนังและม่านอาบน้ำ เปลี่ยนฝักบัวให้เป็นอุณหภูมิที่ร้อนที่สุดเพื่อสร้างไอน้ำก่อนเริ่ม
การใช้น้ำมัน: นวดน้ำมันหอมระเหยลงบนผิวหลังอาบน้ำ ใช้หนึ่งหยดหลังเข่าแต่ละข้างแล้วเลื่อนขึ้นไป ใช้น้ำมันทาบริเวณลำคอ ใต้วงแขน และเท้าต่อไป สูดน้ำมันเข้าลึกๆ สักสองสามนาทีก่อนปิดน้ำ
เคล็ดลับ:ใช้เวลาในการอาบน้ำเพื่อฝึกการหายใจลึกๆ ขณะที่ให้สารประกอบของน้ำมันช่วยเปิดระบบทางเดินหายใจของคุณ คุณอาจนวดเท้าและแขนด้วยผ้าขนหนูเป็นวงกลมเพื่อการไหลเวียนโลหิตและกระตุ้นการเคลื่อนไหวของน้ำเหลือง
- การแพร่กระจาย: น้ำมันหอมระเหยสามารถกระจายได้ค่อนข้างง่ายที่บ้าน น้ำมันส่วนใหญ่ค่อนข้างปลอดภัยที่จะกระจายหรือสูดดม คุณสามารถสร้างดิฟฟิวเซอร์ของคุณได้โดยผสมน้ำมันหอมระเหยที่ต้องการ 5 หยดลงในเตาน้ำมัน หรือสูดดมน้ำมันหอมระเหยจากขวดโดยตรงเป็นเวลาสองสามนาทีหรือไม่กี่วินาที นอกจากนี้ ให้ลองใช้น้ำมันระงับประสาทก่อนนอนเพื่อการนอนหลับที่ผ่อนคลาย
น้ำมันกระตุ้น ได้แก่ ยูคาลิปตัส โหระพา เปปเปอร์มินต์ โรสแมรี่ และส้มป่า น้ำมันที่ช่วยยกกระชับ ได้แก่ เปปเปอร์มินต์ เจอเรเนียม ส้มป่า มะนาว และเมลิสสา น้ำมันที่ช่วยผ่อนคลาย ได้แก่ มะนาว เจอเรเนียม ลาเวนเดอร์ และกระดังงา
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่ควรปฏิบัติตาม: หากคุณมีผิวบอบบาง ให้ลองผสมน้ำมันหอมระเหยกับน้ำมันตัวพา หากเกิดการระคายเคือง ให้ใช้น้ำมันตัวพาทาบริเวณนั้น ใช้น้ำมันซิตรัสก่อนนอนหรือ 12 ชั่วโมงก่อนออกแดดเสมอ เพราะอาจทำให้ไวต่อแสงแดดเพิ่มขึ้น เก็บน้ำมันหอมระเหยไว้ในที่เย็นเสมอและหลีกเลี่ยงการวางไว้ในที่ที่มีแสงแดดส่องถึงโดยตรง
ระวังอย่าให้น้ำมันหกใส่เสื้อผ้าและเฟอร์นิเจอร์เพราะอาจทำให้เกิดคราบได้ หากคุณเป็นผู้ใช้น้ำมันหอมระเหยรายใหม่ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเสมอ นอกจากนี้ ให้ฝึกการใช้น้ำมันหอมระเหยอย่างปลอดภัย ใช้กับน้ำมันตัวพาหากยังมีอาการระคายเคืองผิวหนังและควรซื้อน้ำมันจากแหล่งที่เชื่อถือได้เสมอ
สามารถติดตามข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่ locksmith-kirklandwa.net
